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夢を可視化するドリームボードの効果と作り方

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夢を可視化するドリームボードの効果と作り方

ドリームボードは、叶えたい夢や理想を写真や絵などの具体的なイメージにしてコルクボードに貼り付けたもので、ドリームボードは別名で

・ビジョンボード
・ドリームマップ
・モチベーションボード

などいくつかの呼び名があります。

自己啓発がお好きな方であればお馴染みの「引き寄せの法則」の秘密が暴露されている「ザ・シークレット」でも、その効果が取り上げられるなど、その筋では有名だったります。

ただ「ドリームボードってそんなに効果があるの?」という方や、「目標を紙に書いて壁に貼り付けるほうが簡単なのでは?」など、疑問に思われる方もいらっしゃることでしょう。

そこでドリームボードに秘められた効果と作るための方法、さらに実際に夢を叶えるために必要なことも併せてお伝えします。

ドリームボードとは

ビジュアライゼーションという言葉をご存知でしょうか?

ビジュアライゼーションは、成功した自分の姿をイメージトレーニングことであり、成功を収めている企業経営者や政治家、アスリートが活用していることで知られています。

ドリームボードは、頭の中で行うビジュアライゼーションした成功の姿を、目で見ていつでも分かるように可視化したものなのです。

ドリームボードはモチベーションアップに使える

モチベーションは、失敗や挫折、気分が落ち込んでしまうと維持することが困難になりますよね。

ましてやそんなときに、モチベーションを上げることなど不可能と言えます。

そんなときに使えるのがドリームボードなのです!

ドリームボードは自分の夢や理想を可視化したものですので、自分の感情や状態に関係なく、目を開くことができれば見ることができます。

つまり即モチベーションの回復、そしてモチベーションアップすることができるというわけです!

ドリームボードは潜在意識の活性化に使える

自己啓発がお好きな方であれば、潜在意識の活用が成功には欠かせないということをご存知なのではないでしょうか?

人間には能力や理性や決断など外面的な行動を左右する意識下の顕在意識と、感情や想像力などの内面的なものを左右する無意識下の潜在意識があります。

実は人間の脳に影響を与える顕在意識の割合は約10%、一方潜在意識は約90%と言われているように、潜在意識に秘められている感情や想像力を上手く使って脳に良い影響を与えることができれば、行動を加速化させることができるのです。

そこで使えるのはがドリームボードというわけです!

ドリームボードは、夢や理想が実現した状態を目で見ることができるようにしたものだけではなく、実現した瞬間の達成感や、「嬉しい」「楽しい」といったプラス感情を先取りした感じることができるようにしてくれるツールでもあります。

このプラスの感情の先取りができるようになることが、開花していない潜在意識の開放に効果を発揮してくれるのです。

ドリームボードは行動計画の詳細化に使える

夢や理想は自分で行動しなければ、当然ながら実現はしませんよね。

つまり、ただドリームボードは写真や絵を貼り付けて、毎日眺めているだけでは何にもならないわけです。

大切なことは夢や理想を実現するために、どのような行動をすべきかということになります。

実はドリームボードを作る際に考える、自分の夢や理想の姿や環境をイメージすることで、頭の中がクリアになり、実現までに何をしなければならないのかを具体的に考えられるようになります。

これがドリームボードの行動詳細化の効果です。

ドリームボードの作り方

ドリームボードは、自分の手に入れたい

・夢
・理想
・目標
・成し遂げられること

・写真
・イラスト

でイメージ化することです。

それでは具体的にドリームボードを作る方法をお伝えします。

ドリームボード完成までの6ステップ

①夢や理想を紙に書き出す

目標設定の場合でも同じなのですが、頭の中にあることを紙に書き出しましょう。

・南の島のコテージに住む
・BMW M6クーペに乗る

こんな感じで、ドンドン実現したいことを書き出していきます。

②SMARTゴールで目標設定をする

①を実現するために必要な目標設定をしましょう。

その際に使えるのがSMARTゴールです。

③夢や理想にフィットする写真、イラスト探す

インターネット上には、たくさんの画像が公開されていますので、Googleの画像検索機能を使って探しましょう。

ただ、写真やイラストなら何でも良いというわけではなく、自分としてインスピレーションを感じるもの、イメージしやすいものを選ぶことが大切です。

例として、

こんな感じの画像であればOKです。

上記は商用利用可能な無料画像動画サイトのはpixabayにあるものです。

④印刷する

写真は必ずカラーで印刷しましょう。白黒ではイメージングに支障をきたすことがあります。

自宅にプリンターがないという場合には、コンビニに行けばコピー機で印刷できます。

⑤コルクボードを手に入れる

100均ショップや文房具屋さんで、コルクボードは購入可能です。

コルクボードはサイズが小さいと貼り付けられる写真の枚数に制限が出てくるので、LLサイズ以上のものを選びましょう。

⑥写真やイラストの貼り方

コルクボードの真ん中に目標設定を紙に書き出しものを貼り付け、その周りに夢や理想が実現した状態を味わうことができる写真やイラスト貼り付けていきます。

まとめ

ドリームボードが完成したら、起床後、就寝前の1日最低2回はドリームボードを眺めながら、夢や理想が実現した瞬間を五感を使って感じるようにしましょう。

時間にすれば3分程度で十分です。

さらに、スマートフォンでドリームボードを撮影して、待ち受け画面にして、いつでも見ることができるようにするのもおすすめです。

ぜひドリームボードを使って、夢や理想を実現するための行動を加速させましょう!



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